recente
episod1

Concurs de slabit editia a II-a (I)

A început cea de-a doua ediţie a concursului de slăbit organizat de revista Slab sau gras, farmaciile CATENA şi antrenorul de fitness Iulian Dinu, în parteneriat cu SensoTV.ro, psihologul clinician Daniela Neagu şi West L...


pic2

Cum poti sa faci exercitiile cardio distractive

Toata lumea uraste exercitiile de tip cardio. Fie ca este vorba de pedalare pe bicicleta sau alergatul pe scari, cardio este partea cea mai chinuitoare si enervant din antrenamentul cuiva. Introducere Te duci in parc sau in sal...



POSTER_JESSICA_bun_site

Jessica si Jose Exposito

Jessica si Jose Exposito sunt doi dintre cei mai renumiti antrenori de fitness din lume. Cei doi sunt cofondatori ai Academiei de Fitness X2 din Barcelona unde se formeaza si se perfectioneaza majoritatea instructorilor de Fitn...


muscles

Invata Muschii Corect

De la vibratia sprancenei pana la saritura in inaltime, orice miscare pe care o facem este realizata cu ajutorul muschilor. In lipsa acestora nu am putea digera mancarea si nici sangale nu ar circula in vene.



Oblique-abdominal-exercises-l

Programe de Antrenament pentru Abdomen

Programul numarul 1 Antrenament Exercitiul Serii Rep. Ridicarea picioarelor din atarnat la bara fixa 2 maxim Flexii ale trunchiului la banca declinata 2 maxim Flexii laterale pentru oblici la banca declinata 2 maxim Flexii ale ...


gambe8

Exercitii pentru Gambe

1.Ridicari pe varfuri ,din picioare ,cu o haltera (sau un aparat cu aceiasi functie) pe ceafa.         2.Ridicari pe varfuri ,din sezand ,cu o haltera (sau un aparat cu aceiasi functie ) pe genuchi.   &...



22102alimente-1

Dieta pentru zonele critice

Dieta anti-burtica Acest regim are 1.300 calorii pe zi. Urmeaza-l timp de 15 zile. Ziua 1 MIC DEJUN: o cafea cu un cub de zahar si 200 ml lapte degresat, 2 felii de paine integrala cu 2 lingurite de magiun. GUSTARE: o banana mi...