Exercitii pentru Gambe

0
Posted December 11, 2011 by Admin in Exercitii


1.Ridicari pe varfuri ,din picioare ,cu o haltera (sau un aparat cu aceiasi functie) pe ceafa.

 
 
 
 


2.Ridicari pe varfuri ,din sezand ,cu o haltera (sau un aparat cu aceiasi functie ) pe genuchi.

 
 
 
 


3.Ridicari pe varfuri ,din aplecat la 90 de grade cu un partener (sau un aparat cu aceiasi functie) pe mijloc.

 
 
 
 


4.Ridicari pe varfuri ,din picioare ,tinand o gantera intr-o mana.


0 Comments



Be the first to comment!


Leave a Response

(required)