Exercitii pentru Umeri

0
Posted December 11, 2011 by Admin in Exercitii

A) EXERCITII DE BAZA


1.Impins cu haltera ,de la ceafa ,cu priza larga , din sezand sau din picioare.

 
 
 


2.Impins cu haltera ,de la piept,cu priza larga ,din sezand sau din picioare.

 
 
 


3.Impins cu gantere ,de la umeri, din sezand sau din picioare.

 
 
 


4.Ramat cu bara ,pe langa corp ,cu priza ingusta.

 
 
 
 
 
 
 
B) EXERCITII CARE IZOLEAZA MUSCHIUL


1.Fluturari laterale cu gantere,din sezand sau din picioare.

 
 
 


2.Fluturari laterale cu gantere,din aplecat la 90 de grade (pentru deltoidul posterior).

 
 
 


3.Fluturari laterale la scripete ,din picioare.

 
 
 
 
 

4.Fluturari laterale la scripete ,din aplecat la 90 de grade (pentru deltoidul posterior).


5.Ridicari alternative ale ganterelor in fata corpului cu mainile intinse.


0 Comments



Be the first to comment!


Leave a Response

(required)